Schläfst du gut?
Bist du am Morgen ausgeruht?
Zu wenig Schlaf beeinträchtigt nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die körperliche Gesundheit. Ein erholsamer Schlaf ist die wichtigste Energiequelle für Körper, Geist und Seele.
Schlaf gilt als Elixier für den Körper, die Seele und die Schönheit. Während wir schlafen, regeneriert sich der gesamte Organismus und wir schöpfen Kraft für die Anforderungen, welche der nächste Tag an uns stellen wird. Im günstigsten Fall ist Schlafen also ultimative Erholung und äußerster Genuss. Statistiken zeigen, dass viele Österreicher und Deutsche unter Schlafstörungen leiden, die ihnen die nächtliche Ruhephase zur Qual werden lassen.
Und damit nicht genug...
Wenn der „Akku“ über Nacht nicht aufgeladen wird, gibt es kaum ein Funktionssystem des Körpers, das auf lange Sicht gesehen davon unberührt bleibt. Stimmungstiefs und Konzentrationsschwächen sind ebenso vorprogrammiert wie Erschöpfungszustände und Erkrankungen.
Schlaf und Umwelt
„Wie man sich bettet, so liegt man.“ – An diesem Spruch ist viel Wahres dran, denn eine ganze Reihe von Umweltfaktoren beeinflussen unseren Schlaf.
So richtig nett ist‘s nur im Bett
Wie gut du während der Nacht regenerierst, hängt von der Beschaffenheit deines Schlafplatzes ab. Wirst du mehrmals pro Nacht von Verspannungen und Schmerzen im Nacken oder Rücken aus dem Schlaf gerissen? Fühlst du dich am Morgen wie gerädert? Hier liegt die Ursache oft in der Bettausstattung oder am gewählten Stellplatz des Bettes. Eine ausgeleierte Matratze raubt ebenso den Schlaf wie ein nicht perfektes Kopfkissen, eine zu hohe Körperspannung oder eine belastende Wasserader.
Wirksame Tipps für einen erholsamen Schlaf
1. Die richtige Position des Bettes
Im Schlafraum sollte das Bett an eine Wand gestellt werden, in der keine Stromleitungen verlegt sind. Wenn dies nicht zu ändern ist, sollte in jedem Fall ein Abstand von zehn bis fünfzehn Zentimetern zwischen Bett und Wand sein.
2. Elektrogeräte am Schlafplatz meiden
Alle Elektrogeräte (Nachttischlampe, Radiowecker, Handy), die sich in unmittelbarer Nähe vom Schlafplatz befinden, sollten abgeschaltet werden. Die nächtliche Einwirkung von elektromagnetischen Feldern auf den Menschen behindert die Regeneration. Wir empfehlen, Schlafzimmer, Wohnräume und Arbeitsplätze so strahlungsarm wie nur möglich einzurichten.
3. Elektrosmog und erhöhte Körperspannung am Schlafplatz
Messe und reduziere die Körperspannung, die durch Strombelastung entsteht! Moderne und natürliche Systeme, wie das PHYSIOTRON E-shield, sorgen für eine Ableitung von angekoppelten, energieraubenden, elektrischen und geopathischen Feldern während des Schlafes. Wenn du eine Schlafplatzanalyse durchführen lassen möchtest, kannst du gerne weitere Informationen per Mail office@energyforpeople.at bei uns anfordern.
4. Wasserader und Erdstrahlen
Belastungen durch geopathische Störfelder wie Wasseradern, Verwerfungen oder Curry- und Globalgitternetze sollten beachtet und eliminiert werden. Das PHYSIOTRON E-shield schützt vor geopathischen Belastungen und bietet die Basis für eine angenehme Ruhe- und Erholungsphase und einen energiereichen Tag. Wenn du eine Analyse von geopathischen Störungen an deinem Schlafplatz durchführen lassen möchtest, kannst du gerne weitere Informationen per Mail office@energyforpeople.at bei uns anfordern.
5. Schlafqualität im Kinderzimmer
Besonders in Kinderzimmern sollten Elektrogeräte wie Computer, Fernseher oder Radios vermieden werden. Abhilfe schaffen Netzfreischalter, die den Bereich ganz vom Netz abkoppeln, sobald alle angeschlossenen Stromgeräte abgeschaltet sind. Ansonsten empfiehlt sich ein ausreichender Abstand zu elektromagnetischen Feldern.
6. Telefon und Computer
Benutze wenn möglich keine DECT-Telefone im Heimbereich. Verwende analoge Telefone und vermeide lokale Funk-Netzverbindungen bei Benutzung des Computers. Telefoniere mit deinem Handy nur kurze Zeit, längere Gespräche reduzieren möglicherweise dein Wohlbefinden.
7. Babyfon
Bedenke beim Einsatz eines Babyfons, dass dieses möglicherweise starke Magnetfelder ausstrahlt. Diese Belastung kann für das Baby unangenehme Folgen haben.
8. Mikrowelle
Falls du in der Nähe eines Mikrowellenherdes schläfst, informiere dich zur Wirkung der Mikrowellenherde.
9. Das richtige Schlafsystem
Ein wichtiger Parameter für einen erholsamen Schlaf ist ein ergonomisches Schlafsystem, das die Wirbelsäule entlastet und so zur optimalen Entspannung des Körpers beiträgt. Die Wirbelsäule wird es dir danken, wenn sie körperkonform die Nacht über entspannen kann.
10. Matratze
Aus hygienischen und mechanischen Gründen solltest du deine Matratze mindestens alle 10 Jahre wechseln. Die optimale Matratze passt sich über die Körperwärme und das Körpergewicht automatisch an deinen Körper an, eine wirksame Druckentlastung, im Besonderen an den kritischen Stellen wie Schultern, Armen und Hüften, verbessert die Durchblutung und sorgt für einen ruhigen, erholsamen und regenerierenden Schlaf.
11. Entspannung vor dem Schlafen mit natürlichen Frequenzen
Die natürliche Kraft der Magnetfeld-Stimulation gibt dem Körper die natürliche Energie und Lebenskraft zurück, löst Verspannungen, erzeugt rundum Wohlbefinden und lässt dich angenehm schlafen.
Bequem im Bett kannst du die Magnetfeld-Stimulation morgens und abends nutzen und deine Energie ausgleichen. Der Entspannungseffekt durch körpereigene Frequenzen beruhigt deinen Geist und stärkt deinen Körper.
12. Stress raus vor dem Schlafengehen
Kein Stress vor dem Einschlafen! Daher gilt es, alle Faktoren auszuschalten, die dir den Schlaf rauben. Ausgesprochenes Gift ist es, wenn du deine Sorgen und Nöte des Tages ins Bett „mitschleppst“.
13. Ein feines Ritual vor dem Zubettgehen
Lege dir ein Ritual für das Zubettgehen zurecht. Wunderbar abschalten lässt es sich bei einem Vollbad mit beruhigenden Zusätzen (Lavendel, Baldrian, Myrrhenöl), danach noch eine zarte Fußmassage und eine Tasse Kräutertee und du bist bestens darauf eingestimmt, rasch und selig einzuschlummern.
Auch leise langsame Hintergrundmusik arbeitet mit dem Sandmännchen recht eng zusammen.
14. Sportliche Aktivität – ein wunderbares Schlafmittel
Ein sportlich aktiver Nachmittag oder ein beschaulicher Abendspaziergang können ebenfalls dazu beitragen, dass du entspannt in die Federn fällst.
Mit diesen Tipps kannst du deine Schlafqualität verbessern und erholt aufwachen!
Wenn du dich über wirksame Produkte für die Optimierung deines Schlafplatzes informieren möchtest, findest du unter folgendem Link mehr dazu.